קורס FMS - אימון פונקציונאלי |
|
כללי: מאמני הכושר, מדריכי הספורט וקבוצות הספורט המובילות בעולם כבר אימצו את השיטה. החל מקבוצות נוער בבתי ספר וכלה בקבוצות הכדורגל המובילות בעולם, כגון: AC Milan (ITA) Bayern Munich (GER), Borussia Dortmund (GER), Ajax Amsterdam (NED), Liverpool, Tottenham Hotspur, Aston Villa ועוד. קורס זה הוא פרי מחקר ופיתוח של שנים ארוכות. הפילוסופיה העומדת בבסיסה מאפשרת לתכנן וליישם תכניות אימון המבוססות על תבניות התנועה הפונקציונאלית של הספורטאי / מתאמן. השיטה יעילה הן בשיקום והן לאימון מאחר שהיא מכוונת ל"חוליה החלשה" של הנבדק. השיטה מתאימה למאמנים ומטפלים בכל המסגרות ובכל ענפי הספורט והפעילות הגופנית - חובבנית ומקצוענית כאחד – החל מחדר כושר, קטלבלס, דרך פילאטיס ומשחקי כדור וכלה בריצה וטריאתלון.  הרעיון הבסיסי הוא שלא "בונים" כושר גופני או יכולות על תשתית תנועתית לקויה. אם תעשו זאת, הרי שהביצוע צפוי להיות תת-אופטימאלי במקרה הטוב ואף יש סיכוי גבוה יותר להיפצע (ויש לזה ביסוס מחקרי. בפירמידה שלמטה תיאור מרכיבי האימון שמוכרים לכולנו. יד על הלב, האם אתם שמים לב ליכולת התנועתית של המתאמן לפני הכל? האם אתם מאמנים את ה mobility & stability שלו לפני שאתם שמעמיסים קפיצות, משקל או כל דבר אחר? אם לא, רוב הסיכויים שהמתאמן שלכם ייפצע בשלב כזה או אחר או שלכל הפחות הוא לא יפיק מעצמו מה שהוא יכול. הקורס הזה נותן שיטה מוכחת מחקרית שעובדת ומאפשרת למאמן למדוד בצורה מדויקת התקדמות על פני זמן. הגישה בנויה מ 3 מרכיבים מרכזיים: (1) אבחון תנועתי פונקציונאלי : FMS (Functional Movement Screen) (2) אימון תגובתי נוירו-מוסקולארי (Reactive Neuromuscular Training) (3) אימון שרירי ה"ליבה" (Core Training) זהו קורס מעשי (כ 50% מהזמן יוקדש לתרגול מעשי ו/או דיון קליני מעשי). הקורס יועבר בעברית. תיאור הקורס: שיטת ה FMS לאבחון תנועתי היא שיטת אבחון ודירוג שבמסגרתה בודקים תפקוד פונקציונאלי של תבניות התנועה המרכזיות של המתאמן במטרה לזהות בצורה מהירה וקלה מגבלות פונקציונאליות וחוסר איזון גופני. בהתאם לממצאים נגלה כיצד לתכנן תכנית אימונים מותאמת אישית במטרה לחזק חולשות, להחזיר יציבות ושיווי משקל, לשפר ביצועים פיזיים ולהפחית את הסיכוי לפציעות בעתיד. תוצאות מבחני ה FMS משמשות גם למעקב אחר התקדמות המתאמן במהלך העונה ואף ככלי תומך החלטה אם להחזיר את המתאמן למגרש / לחדר הכושר / לסטודיו. בתום הבדיקה מעניקים למטופל ציון (Functional Movement Screen Score) שמיועד לאתר בעיות ולעקוב אחר התקדמות האימון ו/או השיקום. מערכת הדירוג והציונים קשורה באופן ישיר ומסייעת לבחור את התרגילים היעילים ביותר להחזרת תבניות התנועה המכאניות הנכונות ולחזק את השרירים החשובים במטרה לחזור לתפקוד תקין ונטול פציעות. השיטה, אשר נשענת על בסיס מדעי ומחקרי רחב, הינה פרי יצירתם של שני פיזיותרפיסטים מארה"ב: Gray Cook ו Lee Burton שהשלימו את פיתוחה לאחר שנים רבות של מחקר ופיתוח. המסיימים בהצלחה יקבלו תעודת הסמכה בינלאומית מטעם ארגון ה FMS העולמי מטרות הקורס: בסיום הקורס, המשתתפים/ות: 1) יוכלו להבין את עקרונות היסוד שעומדים מאחורי שיטת ה FMS 2) יוכלו ליישם אבחון תנועתי פונקציונאלי לפי 7 הבדיקות הייחודיות של שיטת ה FMS ולהעניק למטופל ציונים על פיה 3) יזהו מגבלות פונקציונאליות וא-סימטריה בתפקוד הגוף שקשורים לסיכויי פציעה גבוהים יותר 4) יוכלו ליישם אוצר תרגילים בסיסי שישמש להשבת תבניות תנועה נכונות וחיזוק גופו של המתאמן / משוקם 5) ישדרגו יכולותיהם לבנות תכנית אימונים הדרגתית החל משלב השיקום דרך תרגול פונקציונאלי וכלה בתרגול מתקדם 6) יבינו ויישמו שיטות אבחון נוספות אשר משלימות את שיטת ה FMS 7) ילמדו מגוון רחב של תרגילים מתקנים ויוכלו לתאר תרגילי חיזוק ואימון שונים וכיצד הם משתלבים בשיטת ה FMS 8 ) יקבלו תובנות עמוקות יותר לגבי יישום ה FMS במסגרת גישת האימון שלהם תועלות השיטה:
|
||