בתקליטור שמע זה, דן גריי בבעיות, בפתרונות ובסיבות שמאחורי הצורך בשינוי הדרך שבה אנו מאמנים ומעריכים את הליבה. העצות והפילוסופיה של גריי לגבי הכנה לתנועה ותרגילים מתקנים תוך שמירה על גישה עצבית-שרירית חזקה, תשנינה את האופן שבו תתייחסו לתרגילי אימון פונקציונאלי.