תיאור המוצר: קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב`: רצפי תרגילים מתקדמים (ק.ב. ב`) הוא המשך של "קטלבלס מהיסוד כלפי מעלה: הקאלוס סטנוס". ק.ב. ב` מספק מידע לגבי פילוסופיה, היערכות בסיסית, ורצפי תרגילים ברמת קושי עולה (progressions) מתקדמים המבוססים על תרגיל הקימה ((Get up. המדריכים המוסמכים בקטלבלס רוסיים (RKC) ברט ((Brett ג`ונס, ד"ר מארק צ`נג ((Cheng ו-ג`ף או`קונור ((Jeff O`Connor מנחים אתכם בדרך להגעה לשליטה בתרגיל ה-Get-up והשגת המטרה האולטימטיבית, שהיא קאלוס סטונס ( Kalos Sthenos ) (שפירושה "כוח יפיפה").
קיים מתאם חזק בין אבחון התנועה הפונקציונאלי (FMS) לתרגיל ה-Get-up. לפיכך, התיקונים המתקדמים שמודגמים ב-DVD זה יעזרו לכם להיפטר מהאסימטריות שלכם ולשפר רבות מתבניות התנועה שלכם.
הנושאים שמכסה ה-DVD:
דברי פרשנות של גריי קוק
חזרה על קאלוס סטנוס [חלק א` בסדרה]
הגעה לביצוע מושלם של ההיערכות (set-up)
פותחי כתפיים
פותחי מותניים
פותחי מותניים יחד עם קטלבלס כאשר התחתית מופנית כלפי מעלה(bottoms up)
היערכות לחצי כריעת ברך (½ Kneeling Set-up)
רצפי תרגילים של "לחיצה" בתנוחת חצי כריעה (½ Kneeling Press Progressions)
רצפי תרגילים של "טחנת רוח" בתנוחת חצי כריעה (½ Kneeling Windmill Progressions)
"ברטצל" [בייגלה] 2.0
חוות דעת על המוצר - DVD קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב`
מאת דארסי נורמן ה-DVD הזה הוא תוספת נהדרת לגרסה הראשונה ועמוס בפניני מידע. הקבוצה מסבירה בצורה טובה מאוד את הפרטים המאפשרים להפיק את מרב התועלת מכל תרגיל. בין אם אתם משלבים עבודה מתקנת אל תוך בניית התוכניות שלכם, או שאתם משתמשים בקטלבלס כעבודת אימון בלבד, ה-DVD הזה נותן את המידע כדי לשפר את האיכות, כדי שהלקוחות שלכם יפיקו את התועלת הגדולה ביותר. המידע שב-DVD הזה ישים גם לגבי ספורטאים מקצועיים בענף ספורט כלשהו ועד לאוכלוסייה הכללית.
חוות דעת על המוצר - DVD קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב`Kettlebells from the Ground Up 2) )
מאת מארק וניקי סנו, הבעלים של SG Human Performance
אני רוצה לסקור בפניכם DVD וכלי בעל ערך רב ביותר שנקרא "קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב`- תיקונים מתקדמים". Kettlebells from the Ground Up 2-Advanced Corrections]]. בDVD - זה הופיעו ברט ג`ונס, ד"ר מארק צ`נג וג`ף אוקונור. זהו שלב בהתקדמות מערכת ה-DVD "קאלוס סטנוס א` " שבה מופיעים ברט ג`ונס וגריי קוק.
לפי דעתי, ברצף ההתקדמות שב-DVD ובווידיאו "קאלוס סטנוס א`", הוא עסק בהתקדמות מהשימוש בקימה הטורקית [Turkish Get Up] ככלי הערכה רב ערך לגילוי אסימטריה וכיצד לעבוד על כל שלב ספציפי של הקימה הטורקית, אל עבר המטרה של הגעה לשטף ולאיזון. דבר נוסף שכלול ב-DVD KS1 [ ק.ס. א`] הוא מידע ותרגילים רבי ערך, שאני בעצמי ראיתי איך הם חוללו פלאים עבור תנועתיות ויציבות הכתפיים [shoulder [mobility and stability כמו גם יציבות סיבובית [rotary stability]. זוהי דרך נהדרת להשתמש בקטלבלס על מנת לסייע לשיפור וביצוע נכון של תבניות תנועה.
ה-DVD Kalos Sthenos 2 ["קאלוס סטנוס ב` "] מקפיץ אתכם מדרגה בנושא הקימה הטורקית Turkish] [Get Up. הוא עושה חזרה יפה על הקימה הטורקית וכולל עוד רצפי תרגילים ברמה עולה של מורכבות וקושי [[progressions שמיועדים לפתיחת הכתפיים (תנועתיות). הדבר המיוחד והיפה ב- "DVD "קאלוס סטנוס ב`" הוא רצפי התרגילים של "הרמה אקטיבית של רגל ישרה" [Active Straight Leg Raise –ASLR] /תרגילים של תנועתיות המותן [Hip Mobility]. קבוצת התרגילים האלו מעולה לעבודה על תנועות ה-FMS "הרמה אקטיבית של רגל ישרה" "ויציבות סיבובית" [Rotary Stability-RS].
ראיתי במו עיניי שהתרגילים הקטנים לבדם עשו פלאים מבחינת שיפור תנועתיות המותניים, תנועתיות הקרסוליים וכמו כן, הייתה להם השפעה עצומה על ציוני ה-ASLR ו-RS של הלקוחות. בנוסף לכך, זהו סוג של אימון עצבי-שרירי ריאקטיבי [Reactive Neuromuscular Training] הדרוש על מנת לסייע לשיפורים להישאר לאורך זמן.
בהמלצה המקצועית שלי, אני מציע בחום שתרכשו את הווידיאו הזה כיוון שהוא יעשה פלאים עבור המטופלים והלקוחות שלכם בעזרת חוויית קטלבלס. התרגילים שכלולים כאן יכולים להיעשות בפורמט של אימון אישי, במסגרת מסוג כיתה/נבחרת, בתור חימום [[warm-up / חלק מסיים-הירגעות [[cool-down או הפסקת FMS וגם כמשהו שניתן לשלוח את הלקוח או המטופל הביתה איתו לעשות מדי יום אם יש לו קטלבלס בבית. לווידיאו הזה תהיה השפעה ישירה על הלקוחות שלכם ועל מידת היעילות התנועתית שלהם.
חוות דעת על מוצר: DVD קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב`Kettlebells from the Ground Up 2) )
מאת פרי ניקלסטון [Perry Nickelston], DC [ד"ר לכירופרקטיקה], FMS [מומחה לתנועה פונקציונאלית] SFMA [Selective Functional Movement Assessment -מומחה להערכה סלקטיבית של תנועה פונקציונאלית ]
אני עובד כל יום בשטח, כשאני עוזר לאנשים להחלים מכאבים ופציעות. זוהי אחריותי לוודא שהלקוחות ישיגו תפקוד אופטימלי ותנועה יעילה כדי שייהפכו למועצמים לעשות את מה שהם אוהבים, בצורה טובה יותר. אני מסתמך על הכלים הלימודיים הטובים ביותר כדי שיעזרו לי להשיג מטרות אלו. "קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב" ` הוא כלי חיוני בתוכנית הפעילות הגופנית המתקנת שלי המיועדת לשיקום והמעברים אל אימוני כושר גופני. הוא הפך למשאב מס` 1 שאליו אני פונה לקבלת מידע לגבי תבניות תנועה עם קטבלבלס ברמה יורדת [regressing] ועולה [progressing] של מורכבות וקושי . ה-DVD הזה עמוס ב"פניני חוכמה לגבי טכניקה" שמלמדים אתכם סימנים הקשורים לדיוק ולשליטה, כדי להפיק את התועלת המקסימלית.
לתוכנית יש חלק נחמד של רענון בהתחלה, שמדגים קימה טורקית [ [Turkish Get Upנכונה. הדבר עוזר להנחה של הבסיס להבנה וליישום של רצפים מאתגרים יותר של תרגילים שעולים ברמת המורכבות והקושי [progressions]. הקטע של "פותח הכתפיים" Shoulder Opener]] מכיל טכניקות להגדלת התנועתיות והיציבות עבור אחד המפרקים בגוף, הידועים ביותר לשמצה כדיספונקציונאליים. הם דנים "במרכז הפרופריוצפטיבי" בקשר לשליטה במפרקים ובסקפולות, שיש להם השפעה אדירה על שרשרת התנועה הקינטית. מערכת המתלה הפאשיאלית המחברת של הגוף [חגורת הכתף] מושפעת באופן חיובי מהמיקום ומהסימנים המעודנים המודגמים בתרגיל המתקדם Advanced Arm Bar [החזקת הקטלבל בזרוע ישרה]. ה- Arm Bar הוכיחה את עצמה כאחת התנועות העוצמתיות ביותר לרכישה מחדש של איזון בפלג הגוף העליון עבור הלקוחות שלי.
הקטעים "מותן וחצי כריעה" [Hip and Half Kneeling] הדגימו טכניקות לשיפור ה"הרמה האקטיבית של רגל ישרה", להגברת התנועתיות במפרק המותן ומשלבים בין יציבות הקרסול והכתף לבין תפקוד תקין של המותן. ההדגמה של תבנית [שמבוססת על] הפאשייה שבקו ספיראלי ושחוצה לאורך הגוף [cross body] היא דוגמה עוצמתית של תבניות תנועה שקשורות זו לזו. בעזרת זוויות הצילום השונות קיבלתי כמה רמזים מאוד מועילים לגבי הבחנה בדפוסי פיצוי בתנוחה של חצי כריעה, שקל לפספס אותם. גיליתי מספר שימושים לקטלבל בחצי כריעה, שמעולם לא חשבתי עליהם, שיכולים לגרום לשינויים מהירים ביציבות [[stability של הלקוח.
קטלבלס מן היסוד כלפי מעלה ב` Kettlebells from the Ground Up 2)) הוא DVD שחובה שיהיה בספריית לימודי ההמשך שלכם !