מחזיקים מעמד פי-3 יותר זמן מגלילים מסורתיים העשויים מספוג מוקצף לבן
תכונות בשונה מגלילים מסורתיים מספוג מוקצף ,הבנויים מתאים שמתפרקים ומשתטחים, גלילים מעוצבים אלו אינם מכילים תאים ולכן יחזיקו מעמד זמן רב בהרבה.
ניתן להשיג ב-4 גדלים
תועלות / שימושים השתמשו בגלילים עגולים עבור תרגילי יציבות ולשחרור מיו-פשיאלי ולשיפור המנח, ובגלילים חצי-מעוגלים עבור שיווי משקל וייצוב משפר את מנח הגוף ואת תנועתיות המותניים תוך כדי הגברת גמישות הליבה ניתן לשימוש גם לפילאטיס, יוגה, תרפיה בעיסוי, ופיזיותרפיה הורידו את דף התרגילים של גלילי הספוג המוקצף
צפו בסרטון ההדרכה של גלילי הספוג המוקצף, הכלול במארז
מפרט טכני אורך 91 ס"מ על 15.2 ס"מ עגול אורך 30 ס"מ על 15.2 ס"מ עגול אורך 91 ס"מ על 15.2 ס"מ חצי עגול אורך 30 ס"מ על 15.2 ס"מ חצי עגול שאלות ותשובות בנושא גלילים מספוג מוקצף
ש: מה הם ההבדלים בין גלילים מסוג Biofoam Roller, PB Elite Molded Foam Roller
ו- Foam Roller Plus? ת: הגלילים מסוג Biofoam מיועדים לשימוש קל או לשימוש של אדם אחד. הגלילים המעוצבים של PB מספוג מוקצף איכותי (Roller PB Elite Molded Foam) יחזיקו מעמד זמן רב יותר תחת שימוש עקבי או במסגרת מסחרית כיוון שהם דחוסים יותר. גם הגליל מסוג Foam Roller Plusנהדר במסגרת מסחרית, כיוון שהוא מכיל ליבת PVC בקוטר 12.7 ס"מ, המכוסה בציפוי חיצוני של 2.5 ס"מ ספוג מוקצף, וכיסוי ניאופרן ((neoprene שניתן להסיר/ לכבס.
שאלו את המומחה - אנט לאנג, MA, NASM-CPT [מוסמכת ברפואת ספורט] מנהלת אנט לאנג מערכות השכלה
1) כיצד עוזרת הגמישות להתאוששות הכללית ולתוצאות בתוכנית אימון?
גמישות היא מרכיב חשוב בהשגת טווח תנועה בריא ומלא מסביב למפרקים, ושימורו. חשוב לבדוק את טווח התנועה ולמתוח שרירים רק כשהסיבים קצרים ומהודקים לעומת ארוכים ומהודקים.
2) מהו שחרור מיו-פשיאלי עצמי- Self-myofascial release (SMR) ?
מיו מתייחס לשריר, פשיה לרקמה שמקיפה את סיבי השריר. על-ידי הפעלת לחץ על אזורים רגישים לאורך רקמת השריר, עוזרים גופיפי גולג`י שבגידים לעורר את פעולת ההרפיה של כישורי השריר (muscle spindles), דבר שמסייע לפיזור ההידבקויות, הגברת זרימת הדם, ושיפור התנועה בכללותה.
3) כיצד אפשר להשתמש בשחרור מיו-פשיאלי עצמי כדי לשפר את תוכנית האימונים ואת התאוששות?
נסו את הרצף הבא: שחררו את הקשרים או ההידבקויות בעזרת גליל מספוג מוקצף על-ידי הפעלת לחץ על הקשרים במשך 20-30 שניות תוך כדי נשימה. לאחר מכן, מתחו את סיבי השר
