חקר וגילוי של התנועה הפונקציונאלית (Exploring Functional Movement)

תיאור:
תנועתיות ויציבות בסיסיות הן לעיתים קרובות מה שכלול בתרגילים מתקנים, אבל כמה תיקון זמין באופן טבעי? גריי קוק מ- Functional Movement Systems ו-ארוון לה קור (Erwan Le Corre) מ-MovNat מספקים תכנים חדשניים שנותנים חיזוק לעקרונות של FMS ו-MovNat כאחד. העקרונות האלו מבוססים על המדע שקיים בתוך תנועות טבעיות ואותנטיות שבהן אנו משתמשים כל יום בפעילות ותרגילי אימון גופניים.

גריי וארוון דנים בפעילות גופנית בעלת מגבלות עצמיות, בשליטה מוטורית, באימוני כוח, באסטרטגיה מתקנת ועוד דברים רבים נוספים. בסדרת ה-DVD הזו , העמוסה במפגשי אימון והדגמות אימון חיים, הסברים מפורטים ודיונים אינפורמטיביים, תוכלו לראות כיצד שני המומחים האלו משלבים את ההיבטים היסודיים של תנועה טבעית אל תוך תוכניות מתקנות שיוצרות פוטנציאל בלתי מוגבל של אימון גופני.

לימדו לבצע את הטכניקות האלו ולספק אימון בעזרתן, בחוויית תנועה טבעית זו, בעוד שהם מציגים כיצד מגוון תרגילים, מהבסיסיים ביותר אל המתקדמים יותר, יכולים להיות מתקנים וניתנים לשינוי והתאמה כדי להתייחס ולתת מענה לכושר גופני ולתפקיד שממלאת הפעילות הגופנית.

חקר וגילוי של התנועה הפונקציונאלית (ערכה בת 3 תקליטורי DVD)

דיסק מס` 1 - מפגש אימון חי [שצולם בזמן אמיתי של ההתרחשות] 1 (גריי וארוון)

• מבוא
• מפגש אימון חי 1 (חלק א`)
• סקירה של דיסק מס` 1
• התחברות מחדש עם האדמה
• משחק עם תנוחות של העברת משקל הגוף, התנדנדות, התגלגלות וכריעת ברך
• מפגש אימון חי 1 (חלק ב`)
• ההירארכיה של מיומנויות התנועה (ניידות, מניפולציה של חפצים, לחימה)
• שמירה על יציבה נכונה (postural integrity) ותבנות של תנועה יעילה ואיכותית
• תרגיל סקווט עם בול עץ לעומת הסקווט המסורתי

דיסק מס` 2 - מפגש אימון חי 2 (גריי, ארוון, בראד וג`סיקה)

• מבוא ודיון לגבי פעילות גופנית שבה המוח מעורב כצופה (מיינדפולנס)
• ארוון עורך מספר מפגשי אימון חיים עם שני ספורטאים שבהם הוא עובר על התנועות בעוד שגריי מראה לנו את הקשר ל-FMS
• גריי מסביר מה למדנו מהחלק הראשון
• ארוון מראה את התרגילים במפגש אימון חי
• כתוביות קרדיטים ופספוסים

דיסק מס` 3 - ספריית תרגילים, מדריכים ומאמרים

• גריי מסביר את ה-מה וה-מדוע, את הרלבנטיות של פירוק התבניות לגורמים, ומתאר את ההסמכות של MovNat ו-FMS.
• המדריך בן 41 עמודים- "חוברת התרגילים חקירה וגילוי של התנועה הפונקציונאלית", חומר מקיף זה מגדיר את המונחים, מפריד את 37 התרגילים לקטגוריות תנועה, מסביר את היישומים המעשיים, מצביע על ההיבטים החשובים של כל אחת מהתנועות, מציין את מבדקי FMS הרלבנטיים עבור כל אחד מהתרגילים ומספק טבלה תמציתית של החומר המחולקת על-פי סוגי תנועה ותבניות FMS.
• מבוא בן 21 עמודים ל-- MovNatשיטת החינוך הגופני ועקרונות היעילות התנועתית של ארוון לה קור.
• שמונה מאמרים שכתב גריי קוק לאורך מספר השנים האחרונות, הממחישים מושגי מפתח חשובים המצויים ב"חקירה וגילוי של התנועה הפונקציונאלית".
• חלק הארי של דיסק 3 הוא ספריית התרגילים המקיפה – תרגילים המסווגים בקטגוריות לפי הסוג והמסלול ההתפתחותי. אלו תרגילי תנועה שאופייניים לפעילות חוץ ((outdoors, שמדגימים אותם בסביבת פנים (indoors), כדי להדגים את הרב-גוניות בשימוש.